3 простых действия для активизации работы ленивого кишечника. Налаживание стула, устранение запора, освобождение от газов

Главной причиной ленивого кишечника, зачастую является образ жизни человека и его питание. А именно, недостаток физической активности, малое количество потребляемой воды, а также несбалансированное питание и употребление некачественной пищи.

Ускорить процесс восстановления работы кишечника, поможет дыхание и простой массаж, который вы сможете выполнить самостоятельно. О том, как и что для этого необходимо сделать, мы расскажем и покажем далее в статье.

Все представленные действия выполняются на голодный желудок.

Действие 1. Принимаем положение сидя. Ладонь левой руки кладем на живот, а правую помещаем на грудь. Сначала, выполняем продолжительный вдох животом, затем подключаем грудную клетку. После чего, делаем выдох и медленно втягиваем живот. Повторяем еще 3-5 раз.

Действие 2. Сжимаем левую ладонь в кулак и помещаем на область чуть выше пупка. Вторую ладонь кладем поверх. Начинаем не торопясь, массировать кишечник по часовой стрелке, при этом умеренно надавливая. Выполняем 7-10 кругов.

Действие 3. Встаем на ноги, слегка сгибаем колени и наклоняемся вперед оперевшись руками о бедра. Делаем глубокий вдох животом, затем на выдохе втягиваем и не дыша, выполняем колебательные движения животом, в течение 5-10 секунд. Достаточно двух-трех повторений.

Упражнения рассчитаны на регулярное выполнение до наступления улучшений.

Статья носит информационный характер, перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом!

Рекомендации для вас

Рекомендуемые статьи